Energie Positive
Votre studio de sport et de bien-être
Laura ZANGHIERI
Coach sportif et professeur de pilates
COURS COLLECTIFS EN PETIT GROUPE
(Max 10 personnes)
Votre coach Laura est diplômée d’État et certifiée en Pilates niveaux 1 et 2, ainsi qu’en Pilates avec petits matériels.
🧘♀️Pilates – Tonifie ton corps en douceur !
Le Pilates, est une méthode douce mais puissante, idéale pour sculpter le corps, améliorer sa posture et renforcer ses muscles profonds, tout en restant à l’écoute de son corps.
En 45 minutes, on travaille en profondeur le corps en enchaînant des exercices au sol ou avec des accessoires.
👉 Résultat ? On se sens plus tonique, plus aligné, on renforce la sangle abdominale, on gagnes en souplesse et on ressort de chaque séance plus détendue.
De la concentration, de la fluidité et une sensation de bien-être immédiate !
Des corrections personnalisées pour garantir une exécution optimale et sans douleur
✅ Objectifs :
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Renforcer les muscles profonds (abdominaux, lombaires, fessiers)
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Améliorer sa posture et sa souplesse
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Développer son équilibre et sa coordination
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Travailler sa respiration pour une meilleure gestion du stress
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Affiner et sculpter son corps en douceur, sans impact
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Prévenir les douleurs chroniques (surtout du dos et des articulations)
🧘♀️ Accessible à tous : débutant ou plus avancé, chacun progresse à son rythme. 🌿 Ambiance zen, respect de du corps, et bien-être assuré après chaque séance !
💪 Circuit Fonctionnel – Énergie, Contrôle!
Le circuit fonctionnel, c’est la rencontre parfaite entre le cardio et la précision du Pilates. Pendant 45 minutes, tu alternes entre des postes de travail dynamiques : certains boostent ton cœur et ton métabolisme, d’autres renforcent les muscles profonds avec des mouvements précis et contrôlés.
👉 Résultat ? Tu te dépenses, tu sculptes ton corps en profondeur, tu améliores ta posture, et tu ressors de la séance à la fois tonifié·e et recentré·e. L’équilibre idéal entre effort et maîtrise !
✅ Objectifs :
✔️ Tonifier tout le corps grâce à un travail complet et fonctionnel
✔️ Améliorer ton endurance et ta condition physique globale
✔️ Renforcer la sangle abdominale et stabiliser ta posture
✔️ Gagner en coordination, en équilibre et en mobilité
✔️ Transpirer tout en gardant une exécution contrôlée et sécurisée
🏋️ Accessible à tous : que tu sois sportif régulier ou en reprise, chacun avance à son rythme.
🎶 Ambiance dynamique, esprit d’entraide, bonne humeur et challenge au rendez-vous !
🥊 Cardio Boxing – Défoule-toi en rythme !
Le cardio boxing, c’est un mélange entre la boxe et le fitness, sans contact, 100 % défoulement et 0 % risque.
Pendant 45 minutes, tu enchaînes des frappes (directs, crochets, uppercuts, coups de pied) sur sac ou dans le vide, le tout rythmé par des exercices de renforcement et de cardio.
👉Résultat ? Tu transpires, tu te dépasses, tu brûles un max de calories… et tu ressors avec le sourire !
✅ Objectifs :
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Booster ton cardio et ton endurance
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Renforcer tes muscles profonds (notamment sangle abdominale, jambes, bras, épaules)
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Brûler des calories efficacement
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Apprendre à bouger avec contrôle, sans jamais te blesser
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Te vider la tête tout en te faisant plaisir, afin de libérer les tensions et le stress du quotidien
👊 Accessible à tous : débutants comme confirmés, chacun va à son rythme.
💥 Ambiance dynamique, musique motivante, esprit de groupe et énergie garantie !